Cuando estamos agotados de muchos días de trabajo o estudio, necesitamos de un día para no hacer nada y recuperar fuerzas para seguir en nuestras labores. Lo anterior no es un problema, pero si es un problema cuando este día sin hacer nada se transforma en muchos días sin hacer nada, ya que los periodos prolongados de inactividad tienen muchos efectos negativos tanto físicos como psicológicos en las personas.

Una causa más que obvia de la inactividad, es la obesidad. Necesitas mantener tu cuerpo físicamente activo para poder quemar las calorías que consumes cuando comes. Ya que la energía calórica se convierte en grasa si te mantienes inactivo. En países como Estados Unidos se tiene un porcentaje que dice: alrededor del 42 por ciento de las personas son consideradas obesas, y la causa de esto es un estilo de vida totalmente sedentario sumando la cantidad de comida chatarra que consumen.

Vinculada a la inactividad y el sedentarismo, están las enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son causadas por el tabaquismo y la hipertensión arterial, pero hay muchos de los casos mortales de las enfermedades cardiovasculares son causadas por la inactividad. El ejercicio regular podrá ayudarte a tener una mayor protección, en contra de tu primer episodio cardiaco.

Muchas de las personas que caen en largos periodos de inactividad, lo hacen a causa de su depresión, ya que se sienten incapaces de hacer nada. Pero hay que tener mucho cuidado, porque la inactividad traerá más depresión. Así que muy por el contrario a lo anterior, si te sientes depresivo tienes que buscar actividades que te mantengan ocupado. Te ayudara a mantener tu mente alejada de los problemas que te llevaron a la depresión y te ayudara a reducir el estrés y aumentar tu autoestima.

La soledad también puede ser una causa directa de la ociosidad. Ya que se estas inactivos, no saldrás de tu casa para encontrarte con tu familia y amigos. Muchas de las personas que están inactivas se han convertido en individuos solitarios. Las personas nacimos en sociedad y necesitamos alimentarnos de la interacción con las demás personas, estar largos periodos aislado te podrá llevar a que tu estado mental se deteriore, con el pasar del tiempo.

Si tienes mucho tiempo libre, no te quedes en tu casa todos los días aplastado frente al televisor o la computadora, busca actividades que te mantengan activo, como deportes, salir a pasear, compartir una comida con amigos, y tantas otras cosas que se te puedan ocurrir para hacer.

Foto: vitawellnessandperformance.blogspot.com
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La gran gama de danzas que existen dan un buen entrenamiento al cuerpo, a la mente e incluso al alma. La práctica del bailar ayuda a mejorar la postura del cuerpo, fortalece los músculos y puede levantar tu estado de ánimo. La música, el baile te lleva al camino de una mejor salud.

Los expertos coinciden en la idea de que el baile es un deporte y una forma valida de hacer un buen ejercicio, porque cuando las personas bailan usan varios músculos del cuerpo a la vez que queman calorías. El baila ayuda a tener un mejor acondicionamiento cardiovascular, ayuda a disminuir el ritmo cardiaco, la presión arterial y el colesterol. Muchas personas que han sufrido una lesión o una cirugía utilizan la danza como una forma de rehabilitación. A todos estos beneficios se suma: el fortalecimiento de los huesos, el mejoramiento de la postura y para reducir el estrés.

A demás  de los beneficios que da la danza a tu salud, también te permite tener más interacción con los demás. Es perfecto para que lo practiquen personas de todas las edades, y de todo tipo de forma y tamaño.

Se realizan terapias de danza para personas con enfermedades de Parkinson, diabetes, depresión y enfermedades de Alzheimer. Practicar algún tipo de danza ayuda a mejorar la memoria, las habilidades multitarea y las habilidades de atención

Las diferentes danzas trabajan en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo: el jazz ayuda a desarrollar el tono muscular y acelera el metabolismo, el ballet trabaja las piernas, los pies y los brazos, la salsa mejora la fuerza, el tango ayuda a la meditación, la danza del vientre ayuda a perder peso.

Antes de comenzar a asistir a clases de baile o a practicarlo en tu hogar, es necesario que lo consulta a tu medico si tienes algún problema de salud, para saber si el problema de salud que tienes infiere con el baile.

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Hay muchos tipos de anticonceptivos que controlan la natalidad, uno de estos son los implantesanticonceptivos. Estos implantes contienen entre una o seis capsulas biodegradables o varillas que están liberando continuamente progestina en el torrente sanguíneo, durante cinco años. Estos se insertan quirúrgicamente  bajo la piel, en la parte superior del brazo.

Este es uno de los métodos anticonceptivos que requieren poco mantenimiento.

Las hormonas de progestina espesan la mucosidad alrededor del cuello del útero y prevenir la ovulación. Estos implantes son muy efectivos en la prevención del embarazo. Este implante permanece en el brazo de la mujer hasta que la misma decida no necesitarlo más o hasta que caduca.

La inserción de estos implantes, en el brazo, requiere de una pequeña cirugía. Dicha cirugía la deberá de realizar un medico entrenado. Luego de que los implantes son insertados, los cuales duran unos cinco años como máximo, la mujer puede pedir que se lo retiren cuando quiera quedar embarazada. Al retirar los implantes, la fertilidad regresa inmediatamente.

Este tipo de anticonceptivo, es ideal para las mujeres que no tienen paciencia para recordar, cada dia, tomar las píldoras anticonceptivas. También es ideal para aquellas mujeres que no pueden usar las píldoras anticonceptivas. Luego de que tu médico o proveedor te del permiso de utilizar los implantes anticonceptivos, podrás usarlos aunque fumes, tengas riesgos de enfermedades cardiovasculares, tengas presión arterial alta o estés en la lactancia.

Pero, debes saber que estos implantes anticonceptivos tienen efectos secundarios. Uno de los principales es el sangrado irregular, que hacer interferencias en tu ciclo menstrual, realizando manchas entre ciclos y que los mismos sean más ligeros o as pesados. Si al comenzar a utilizar los implantes te ocurren los anteriores efectos secundarios, debes de inmediato hablar con tu medio.

También puedes tener dolor en el sitio de la inserción quirúrgica, puede causar acné, dolor de cabeza, mareos, cambios de humos, aumento de peso, sensibilidad en tus senos y nauseas.

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Los precios de los equipos de gimnasia suelen ser caros. La bicicleta estática es uno de los aparatos menos costosos, ya que las cintas de correr o las maquinas elípticas tienen un costo de más de dos o tres veces más que el costo de una bicicleta estática. Claro que el precio de la bicicleta estática varía dependiendo de las características que elijas tener.

Por el contrario a tener que saltar o correr, el ejercicio realizado en una bicicleta estática es relativamente más fácil para tus articulaciones. Por esta razón el ejercicio en este tipo de aparatos trae poco impacto y beneficios si tienes problemas en las articulaciones o dolor en las mismas.

Como ya se dijo el ejercicio regular que se realiza en una bicicleta, ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. As principales muertes entre hombres y mujeres son ocasionados por enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Con este principal motivo, el ejercicio en bicicleta no debe pasar en alto, sino que por el contrario intenta practicarlo regularmente.

Otro de los beneficios del ejercicio en bicicleta, es el alivio del dolor de espalda crónico. Se han realizado estudios en personas que sufren este dolor, y mediante el uso de este aparato durante veinte cinco minutos, sentían una menor percepción del dolor al menos durante treinta minutos después de haber montado la bicicleta estática.

Las bicicletas estáticas son seguras, no hay peligro de caerse de ella, lo es muy por el contrario en aparatos, como: la caminadora o la elíptica.

Hay muchos modelos distintos de bicicletas estáticas, la principal diferencia entre ellos es la comodidad. Por ejemplo si estás buscando comprara una bicicleta que sea barata, es mejor optar por una bicicleta reclinada de gama baja, ya que los asientos de bicicleta en posición vertical pueden llegar a ser algo incomodos. Pero en estas opciones también surge otra diferencia, en las bicicletas reclinadas no puedes dar pedal parado, mientras que la bicicleta en posición vertical si te lo permite.

Si quieres aumentar tu salud cardiovascular, no dudes en comenzar a realizar ejercicios en una bicicleta estática, puedes comprar una o asistir a un gimnasio que la tenga.

Foto: habitamos.com

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Primeramente debes crear un plan y elegir la fecha en la que dejaras de fumar. Si estas consumiendo algún tipo de antidepresivo para dejar de fumar, se recomienda por parte de los médicos que se tomen dichos medicamentes durante dos semanas antes de salir del vicio.

Comenta a tu familia, amigos y compañeros de trabajo o estudio que en tal fecha dejaras de fumar. Las demás persona pueden ser de mucha ayuda a la hora de que tomes la decisión de dejar de fumar, ya que te pueden animar a mantener tu palabra y pueden dejar de ofrecerte cigarrillos.

Si tu pareja o algún integrante de tu familia, que vive en tu misma casa fuma, invítalo para dejar de fumar junto contigo. Esto será un apoyo ideal para ambas personas. También puedes optar por integrar un grupo de apoyo en línea o encontrar algún grupo en tu barrio.

El día en que decides dejar de fumar, debes de desacerté de todos los ceniceros, encendedores y cigarrillos que tengas por tu casa.

En los primeros días después de dejar de fumar, busca diferentes actividades para realizar y mantenerte ocupado, por ejemplo: practicar un deporte en tus ratos libres, salir con tus amigos, entre otras actividades. No te olvides que en los primeros días, el deseo de fumar será frecuente, pero con el tiempo se irán.

Intenta, en los primeros días, enfocar tu atención en dejar de fumar y mantener la promesa de no hacerlo más, y no en mantener tu peso, la dieta resérvala para antes o después de unos días de dejar de fumar. No te preocupes que uno kilos de más siempre serán más saludables que los cigarrillos.

Foto: recoletaestetica.com

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A través de un exceso de hormonas en el cuerpo de la mujer, puede provocar acné en la piel. Esta producción alta d hormonas es el resultado en muchas mujeres embarazas, lo que lleva que muchas tengan brotes de acné durante el embarazo. Los tratamiento típicos para el acné, contienen productos químicos que no son buenos para él bebe, tales como el peróxido de benzoilo. Pero si está embarazada, puedes optar por tratamientos naturales para enfrentar el acné, mientras que son seguros para utilizar durante tu embarazo.

Si estas sufriendo acné, puedes optar por el uso del bicarbonato de sodio, el cual mata bacterias que causan el acné, a la vez que puede ser utilizado como un exfoliantes o como un cartucho de tóner. Mezcla el bicarbonato de sodio con un poco de agua y aplica la mezcla sobre la piel y luego enjuga bien.

Como tratamiento natural que es eficaz para combatir el acné durante el embarazo, es a traves del aceite de árbol de té. El aceite lo puedes comprar en forma no diluida, en jabones o cremas.

Durante siglos se a utilizado para tratar problemas en la piel, la terapia de la orina. Se aplica la propia orina, directamente sobre la piel y se deja secar.  La orina es estéril y muy beneficiosa en el tratamiento y la curación de las lesiones de acné.

Otra opción puede ser la loción de calamina, la cual puede ser aplicada directamente sobre las manchas de acné en la piel, por la noche y por la mañana.

Para ayudar a la suciedad de color y las impurezas, las cuales pueden ser las que ocasionen el acné, puedes usar el aceite de olivos. Aplica una cucharadita de aceite de oliva sobre la piel, y pon una toalla caliente sobre el rostro, luego de determinado tiempo limpia el exceso de aceite  después de que el paño se enfrié.

Muchas personas hoy día toman antidepresivos, a causa de la depresión que puede ser causada por algún tipo de problema personal o social en la persona. Pero estas personas deben saber que el consumo de estos medicamentos acarrea efectos secundarios, como problemas digestivos, problemas sexuales y problemas en el sueño diario. Estos efectos, negativos,

Hace una década que se hizo popular el yohimbe, este es un árbol de corteza y que tiene una actuación reforzadora masculina. Los culturistas la utilizan para aumentar la energía y la fuerza muscular y también es comercializado por algunas empresas como “afrodisiaco final”. Pero aunque tiene estas mágicas habilidades aparentes, es una sustancia bastante peligrosa, por lo cual se aconseja utilizarla bajo supervisión médica.

A varias personas que han consumido yohimbe han tenido insuficiencia renal y convulsiones. Una investigación actual a estado estudiando otros efectos secundarios que tiene este producto, como: alucinaciones, parálisis, presión arterial alta, ataques de ansiedad o pánico, y en algunos casos psicosis. A demás también se han reportado algunas muertes por el consumir este producto. Ni pensar que las personas que sufren diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad renal o hepática, trastornos psicológicos o glaucoma, vayan a usarlo a este producto.

Los alimentos que contienen altas cantidades de tiramina, como el queso, el vino, la carne criada, el aguacate, la soja, entre otros, aumentan los efectos secundarios mientras se consume el producto. Por otro lado la yohimbina puede reducir drásticamente la presión arterial en las personas que son predispuestas a ella. Cuando se trata de yohimbe la línea que divide una dosis efectiva de una doses peligrosa es muy pequeña, por eso es muy peligrosa la automedicación.

Algunos médicos legalmente prescriben cloruro de yohimbina (derivado), para tratar la disfunción eréctil y trastornos hiposexuales femenino.

Los medicamentos que son recetados por un médico para tratar los trastornos psicológicos o un determinado estado anímico, puede causar una interacción peligrosa, este es el caso de los antidepresivos o las anfetaminas. También algunos medicamentos que son de venta libre y que se puede encontrar en cualquier farmacia, como los antihistamínicos, pueden provocar una reacción peligrosa en el organismo de las personas, cuando se mezcla con yohimbe.

Los médicos aconsejan dejar de consumir café y alcohol, cuando el medicamento recetado contiene yohimbe, esto es para no potenciar gravemente los efectos secundarios.

Antes de consumir un medicamento que no sea de venta libre, es mejor consultar un médico para que pueda realmente recetar que puedes consumirlo o que te advierta de sus efectos secundarios. Pero también debes de asegurarte de leer los compuestos de cualquier remedio de venta libre, para identificar que contengan o no yohimbe, y así prevenirte de cualquier peligro.

Foto: www.entheology.org

Yohimbe y sus efectos

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Yohimbe y sus efectos

El tejido cutáneo de la piel con los años tiene cierta flacidez, y no basta solo con tratamientos a base de cremas porque estas solo actúan a nivel superficial, no trabajan la musculatura. El ejercicio muscular específico para el cuello, adema de fortalecerlo muscularmente estimula la circulación en toda la zona de la cara, cuello y escote. El cuello es muy importante, porque es el encargado de soportar la definición del rostro y además sostiene la elasticidad y la turgencia de la piel del escote. A continuación encontraras como hacer algunos ejercicios para el cuello:

Tracción: con la cabeza bien alta, eleva los extremos de los labios esbozando una ligera sonrisa, luego con rapidez echa la cabeza hacia atrás y al mismo tiempo presiona con la mano la base del cuello. Conviene que este ejercicio lo repitas unas treinta veces, cada vez que lo hagas. Te proporcionara elasticidad a la musculatura que sostiene la base del cuello y el escote.

Rotación: con tu cabeza da una vuelta entera desde la derecha hacia la izquierda, y para finalizar presiona la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Repite este ejercicio cinco veces hacia un lado y cinco veces hacia el otro lado, al igual las presiones de la cabeza: cinco hacia atrás y cinco hacia adelante.

Pellizcos: mantén la boca cerrada y las mandíbulas apretadas, para ejecutar pellizcos pequeños sobre la piel, por la zona que va dese la base del cuello hasta el mentón. Los pellizcos deben llevarse a cabo de forma rápida y continuada, de arriba hacia abajo, para conseguir despegar la piel. Realiza el ejercicio durante aproximadamente cinco minutos.

Presión: con la boca cerrada y los maxilares bien apretados presiona todo el contorno del ovalo facial con los dedos de la mano, de forma lenta y profunda. El ejercicio debes repetirlo unas treinta veces, deslizando los dedos desde el mentón hasta arriba de las orejas.

Contracción: apoya los dedos en una lateral del cuello y realiza una contracción con todos los músculos al mismo tiempo que comprime con fuerza los labios. Este ejercicio sirve para definir el ovalo de la cara, reducir su flacidez y endurecer y fortalecer el cuello. Repítelo unas veinte veces.

Tensión: pon los labios muy cerrados y gesticula la letra “o” para muscular la boca, al mismo tiempo tensa los músculos del cuello. Luego de cada contracción relájate durante unos minutos. Este fortalecerá los músculos de toda la zona del contorno del ovalo facial. Repítelo unas treinta veces.

Procura repetir de forma continua cada uno de los ejercicios, como una rutina. Conseguirás un aumento considerable del volumen de los músculos trabajados, más tersura y frenara la formación precoz de las arrugas. A la vez la piel se volverá más esponjosa y seductora.

Foto: www.ejercicios.co

Ejercicios para Cuello y Escote

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Ejercicios para Cuello y Escote

Un tratamiento antiarrugas natural y que sirve para cualquier tipo de cutis, es el masaje facial controlado. El masaje facial de forma correcta y periódica facilita un rejuvenecimiento de la epidermis a largo plazo. Se aconseja, además de realizar un auto masaje, acudir a un centro de masaje una vez al mes para remodelar el rostro.

Para realizar masajes en la frente, se debe efectuar con movimientos de vaivén horizontal, deslizando los dedos sobre la piel de la frente, a la vez que se entrecruzan ambas manos se deben describir pequeñas líneas cortas, las cuales se repiten constante y rítmicamente hasta llegar a cubrir toda la superficie cutánea frontal. Este masaje en la frente calma las tensiones nerviosas que se manifiestan en forma de dolores o pinchazos en la cabeza (frecuentes en la vida moderna). Se aconseja realizar el movimiento completo, repitiéndolo dos o tres veces hasta