Los cigarrillos se han fabricado para ser adictivos, por eso los cigarrillos y otros productos de tabaco son muy difíciles de eliminar de la vida de las personas, cuando estas ya tienen una adicción. Los fumadores tienen muchas razones para dejar de fumar, tanto físicas, sociales o financieras, por esto muchos fumadores han intenta dejar de fumar en algún momento de sus vidas, alguno de ellos con éxito y otros no. Pero, si no has logrado salir del vicio, es porque quizás no has realizado el tratamiento correcto. Pero es posible dejar de fumar con éxito, siguiendo algunos pasos, que encontraras a continuación.
Primeramente debes crear un plan y elegir la fecha en la que dejaras de fumar. Si estas consumiendo algún tipo de antidepresivo para dejar de fumar, se recomienda por parte de los médicos que se tomen dichos medicamentes durante dos semanas antes de salir del vicio.
Comenta a tu familia, amigos y compañeros de trabajo o estudio que en tal fecha dejaras de fumar. Las demás persona pueden ser de mucha ayuda a la hora de que tomes la decisión de dejar de fumar, ya que te pueden animar a mantener tu palabra y pueden dejar de ofrecerte cigarrillos.
Si tu pareja o algún integrante de tu familia, que vive en tu misma casa fuma, invítalo para dejar de fumar junto contigo. Esto será un apoyo ideal para ambas personas. También puedes optar por integrar un grupo de apoyo en línea o encontrar algún grupo en tu barrio.
El día en que decides dejar de fumar, debes de desacerté de todos los ceniceros, encendedores y cigarrillos que tengas por tu casa.
En los primeros días después de dejar de fumar, busca diferentes actividades para realizar y mantenerte ocupado, por ejemplo: practicar un deporte en tus ratos libres, salir con tus amigos, entre otras actividades. No te olvides que en los primeros días, el deseo de fumar será frecuente, pero con el tiempo se irán.
Intenta, en los primeros días, enfocar tu atención en dejar de fumar y mantener la promesa de no hacerlo más, y no en mantener tu peso, la dieta resérvala para antes o después de unos días de dejar de fumar. No te preocupes que uno kilos de más siempre serán más saludables que los cigarrillos.
Foto: recoletaestetica.com
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